Новости города БезФормата.Ru
Сочи
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ЛЕГЧЕ СПРАВИТЬСЯ С ЖАРОЙ

В Сочи июнь выдался комфортным по температуре, но впереди – макушка лета – знойный июль. Врачи сочинского Центра медицинской профилактики на встречах с пациентами в ходе проекта "Маршрут здоровья", на занятиях в "Школах здоровья" часто дают рекомендации, как легче перенести жару, как правильно питаться, что пить, когда бывать на свежем воздухе.

При повышении температуры воздуха организму тяжелее удалять избыточное тепло. Вот почему в жару труднее работать даже молодым и здоровым людям, не говоря уже о тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеет избыточный вес, – ведь жировая прослойка является теплоизолятором: ухудшается кровоснабжение всех органов, увеличивается свертываемость крови, возникает риск нарушения мозгового кровообращения и инфаркта миокарда.
Жара способствует ослаблению иммунитета. Пережить жару комфортно и без последствий для здоровья можно, если соблюдать следующие правила поведения.
В жаркую погоду необходимо пить достаточное количество жидкости (у каждого потребность потребления своя), но стоит помнить, что при ее недостатке страдают почки, ухудшается работа мозга; при избытке усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с нагрузкой.
Пить полезно воду комнатной температуры и не залпом, а медленно, маленькими глотками. Минеральной водой не стоит злоупотреблять, она полезна, но в небольших количествах. Сладкие напитки организму приносят мгновенное облегчение, но их действие краткосрочное и впоследствии они усиливают жажду.
Полезен квас, ягодный морс, травяные чаи, зеленый чай, простая вода с добавлением лимона, или слегка подсоленная. Спиртные напитки в жару должны быть под запретом, так как они обезвоживают организм. Кофе желательно исключить из-за нагрузки на сердце или постараться сократить его употребление до минимума. В жару желательно есть маленькими порциями, но часто.
Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни.
Острые блюда, копченая продукция, соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление. Чтобы возместить потерю жидкости, не отказывайтесь от первых блюд, вторые готовьте в полужидком виде (с нежирными подливками). Сахар замените свежими фруктами, но не употребляйте их на ночь и ешьте в небольших количествах, чтобы избежать "брожения". Овощи и зелень обеспечат организм витаминами, минеральными солями, которые теряются во время жары в виде пота. Полезны огурцы, помидоры, а кабачки, содержащие большое количество воды, не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло.
Употребляйте нежирные сорта мяса, морепродукты, кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Полезна окрошка на квасе или кефире. Так как мы настроены на естественный ритм Земли, то резкий переход из жары в холод оказывает на организм шоковое воздействие.
Помните и о том, что на пляже лучше проводить время до 10 и после 17 часов, в полуденные часы появляется риск получить солнечные ожоги, тепловой удар.
Обо всем этом врач Центра медпрофилактики Дарья Белюстова говорила с пассажирами сочинских городских автобусов во время очередного "Маршрута здоровья". Кроме того, речь снова шла о недопущении возникновения острых кишечных инфекций, о том, чтобы взрослые и дети соблюдали правила гигиены, чаще мыли руки, не покупали продукты у пляжных разносчиков еды.
Соб.инф.

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и фактыКак пережить жаркое лето без последствий для сердечно-сосудистой системы, «АиФ-Юг» рассказал врач-кардиолог Инна Белан.
14.07.2017 Аргументы и факты
Как помочь себе и окружающим в жару - Krasnodar.RuПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
14.07.2017 Krasnodar.Ru
Как помочь себе и окружающим в жару - ГБУЗ СП №1Принято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 ГБУЗ СП №1
Как помочь себе и окружающим в жару - Департамент здравоохраненияПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 Департамент здравоохранения
Что будет, если вы перестанете есть сахар? Способ разлюбить сладкое - Газета РВССладкоежки недоумевают - как можно не любить шоколадки и пирожные? Сладкий вкус ведь приносит удовольствие и повышает настроение.
20.08.2017 Газета РВС
Краевые онкологи проконсультировали жилелей Кущевского района - Департамент здравоохраненияВрачи Клинического онкологического диспансера №1 министерства здравоохранения Краснодарского края  и специалисты других краевых медицинских организаций провели консультативно-диагностический прием жителей Кущевского района.
20.08.2017 Департамент здравоохранения
Это произошло в сельскохозяйственном кооперативе «Родина» в станице Ладожской.
17.08.2017 Кубанские Новости
«Проблема началась в 90-е». Почему все больше детей страдает ожирением - Аргументы и факты
«Проблема началась в 90-е». Почему все больше детей страдает ожирением
О том, почему сегодня так актуальна тема ожирения у детей и подростков, к чему может привести патология и как победить лишние килограммы, «АиФ-Юг» рассказала врач-терапевт Рита Хатхе.
Аргументы и факты
Наталья Сударикова: «Скорая помощь доедет до каждого» - Голос Правды
Наталья Сударикова: «Скорая помощь доедет до каждого»
Заведующая отделением скорой медицинской помощи Красноармейской ЦРБ провела прямую линию с читателями нашей газеты Далеко не самая легкая профессиональная ноша у сотрудников скорой помощи.
Голос Правды
Сотни туристов пожаловались в Общественную палату на качество отдыха на Кубани - Деловая газета Юг
Сотни туристов пожаловались в Общественную палату на качество отдыха на Кубани
В Общественной палате РФ зафиксировали массовые жалобы туристов на качество отдыха в Краснодарском крае.
Деловая газета Юг
Барселонские террористы собирались взорвать храм Саграда Фамилия - ЮгополисТеррористическая ячейка, совершившая нападения на пешеходов в Каталонии 17–18 августа, планировала устроить взрыв в одной из самых посещаемых достопримечательностей Барселоны.
19.08.2017 Югополис
В Белореченском районе пассажиры и водитель чудом выжили в лобовом столкновении - Регион onlineВАЗ-21099 выехал на встречную полосу и протаранил два автомобиля Екатерина СОРОКИНА / Краснодар, 18 августа Сегодня, 18 августа, в Белореченском районе произошло страшное ДТП,
18.08.2017 Регион online
В Крыму десятки машин снесло с дороги селевым потоком - NrNews.RuКрымские спасатели ликвидируют последствия чрезвычайных происшествий, обусловленных дождевыми паводками в ночь с 18 на 19 августа.
19.08.2017 NrNews.Ru
На косе Долгой утонул малыш - Приазовские степи
На косе Долгой утонул малыш
Трагедия случилась на косе Долгой в минувший понедельник. Мама с трёхлетним сынишкой из Москвы вместе с родственницей мужа, приехавшей из Санкт-Петербурга, отправилась купаться.
Приазовские степи
Режим чрезвычайной пожароопасности на курортах Кубани продлен до 22 августа - Аргументы и факты
Режим чрезвычайной пожароопасности на курортах Кубани продлен до 22 августа
На Черноморском побережье Краснодарского края сохраняется пятый класс возникновения пожаров МЧС предупредило о чрезвычайно высоком уровне возникновения пожаров на курортах Краснодарского края,
Аргументы и факты
На Кубани убили учительницу начальных классов
По предварительным данным, в ее собственном доме на женщину напал грабитель.
Кубанские Новости
Мастер – класс  «Яблочный Спас всем подарочки припас» - Министерство КультурыМероприятие состоялось в малом зале культурно-досугового центра "Ладожский" Усть-Лабинского района.
19.08.2017 Министерство Культуры
Яблочный Спас отметили в Северском районе - Министерство КультурыСегодня в станице Северской состоялась ярмарка-гуляние, посвященная 80-летию образования Краснодарского края и 225-летию освоения казаками кубанских земель.
19.08.2017 Министерство Культуры
Песенный праздник в Калининском районе - Министерство КультурыСегодня в районном Доме культуры по инициативе депутата Государственной Думы Дмитрия Ламейкина прошел Второй межмуниципальный фестиваль "Споёмте, друзья, о родной стороне!".
19.08.2017 Министерство Культуры
Екатерина Саркисьян - газета Предгорье
Екатерина Саркисьян: «Люди доверяют мне самые трогательные моменты жизни!»
19 августа – Всемирный день фотографии. А фотограф – одна из самых интересных профессий на свете.
газета Предгорье
Завтра – День Ейского района и Ейска. Будет интересно! - Приазовские степи
Завтра – День Ейского района и Ейска. Будет интересно!
9.00 –13.00 – конкурс блюд и украшений из яблок «Яблочная фантазия». Пересечение улиц Свердлова и Ленина.
Приазовские степи
thumb - Знамя Труда
Вот такие, выходные!
Предстоящие суббота и воскресенье на Кубани обещают быть интересными. В выставочном комплексе «Атамань» — очередной блок творческих программ.
Знамя Труда
ПОЗДРАВЛЯЕМ ВЛАДИСЛАВА ЛЕМИША! - ФК Кубань20 августа исполнилось 47 лет экс-нападающему «Кубани», чемпиону Мира среди юношей, лучшему бомбардиру клуба в сезоне 1991 года Владиславу Лемишу.
20.08.2017 ФК Кубань
DSC094819999999999 - Администрация город-герой Новороcсийск/ Символ акции в поддержку чемпионата мира по футболу главе Новороссийска Игорю Дяченко вручил спортсмен муниципального образования Крымский район, кандидат в мастера спорта,
19.08.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
Ейский район и город празднуют свой День рождения - Администрация Ейского района  С самого утра в городе Ейске ощущалась атмосфера праздника. С хорошим настроением около 300 представителей молодежи и любители спортивного образа жизни пришли к мемориалу всемирно известного борца Ивана Поддубного.
19.08.2017 Администрация Ейского района
Пошаливают нервишки? Марш в бассейн - Краснодарские известия
Пошаливают нервишки? Марш в бассейн
«Спорт - это гарантия вашего здоровья, физической активности, долголетия.
Краснодарские известия
Луч надежды в финансовом тумане - Независимая спортивная газета
Луч надежды в финансовом тумане
В начале июля «Независимая спортивная газета» ознакомила поклонников волейбола с майскими и июньскими переходами в женских командах суперлиги,
Независимая спортивная газета
«Нейтральное» серебро Шубенкова звучит гордо - Независимая спортивная газета
«Нейтральное» серебро Шубенкова звучит гордо
В Лондоне завершился 16-й чемпионат мира. Сборная России выступала на нем неофициально, поскольку федерация легкой атлетики нашей страны была дисквалифицирована из-за допинговых скандалов.
Независимая спортивная газета
Глава Минобрнауки Кубани ушла в отставку - Регион onlineСвой пост  Ольга Медведева покинула внезапно Ви та лий ЧАЙКА / Краснодар, 19 августа   Причины отставки исполняющей обязанности  руководителя министерства образования и науки Краснодарского края Ольги Медведевой,
19.08.2017 Регион online
Участником праздничных мероприятий в г.Ейске стал вице-губернатор Кубани Николай Долуда - Администрация Ейского районаВместе с руководителем муниципалитета Юрием Келембет и главой г.Ейска Валерием Кульковым вице-губернатор Кубани Николай Долуда прогулялся по центральным улицам города.
19.08.2017 Администрация Ейского района
Краевые онкологи проконсультировали жилелей Кущевского района - Департамент здравоохраненияВрачи Клинического онкологического диспансера №1 министерства здравоохранения Краснодарского края  и специалисты других краевых медицинских организаций провели консультативно-диагностический прием жителей Кущевского района.
20.08.2017 Департамент здравоохранения
DSC094819999999999 - Администрация город-герой Новороcсийск/ Символ акции в поддержку чемпионата мира по футболу главе Новороссийска Игорю Дяченко вручил спортсмен муниципального образования Крымский район, кандидат в мастера спорта,
19.08.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
Президент утвердил Николая Долуду атаманом Кубанского казачества - NrNews.RuОпубликован Указ Президента России №362 " Об атамане Кубанского войскового казачьего общества".
19.08.2017 NrNews.Ru