Новости города БезФормата.Ru
Сочи
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ЛЕГЧЕ СПРАВИТЬСЯ С ЖАРОЙ

В Сочи июнь выдался комфортным по температуре, но впереди – макушка лета – знойный июль. Врачи сочинского Центра медицинской профилактики на встречах с пациентами в ходе проекта "Маршрут здоровья", на занятиях в "Школах здоровья" часто дают рекомендации, как легче перенести жару, как правильно питаться, что пить, когда бывать на свежем воздухе.

При повышении температуры воздуха организму тяжелее удалять избыточное тепло. Вот почему в жару труднее работать даже молодым и здоровым людям, не говоря уже о тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеет избыточный вес, – ведь жировая прослойка является теплоизолятором: ухудшается кровоснабжение всех органов, увеличивается свертываемость крови, возникает риск нарушения мозгового кровообращения и инфаркта миокарда.
Жара способствует ослаблению иммунитета. Пережить жару комфортно и без последствий для здоровья можно, если соблюдать следующие правила поведения.
В жаркую погоду необходимо пить достаточное количество жидкости (у каждого потребность потребления своя), но стоит помнить, что при ее недостатке страдают почки, ухудшается работа мозга; при избытке усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с нагрузкой.
Пить полезно воду комнатной температуры и не залпом, а медленно, маленькими глотками. Минеральной водой не стоит злоупотреблять, она полезна, но в небольших количествах. Сладкие напитки организму приносят мгновенное облегчение, но их действие краткосрочное и впоследствии они усиливают жажду.
Полезен квас, ягодный морс, травяные чаи, зеленый чай, простая вода с добавлением лимона, или слегка подсоленная. Спиртные напитки в жару должны быть под запретом, так как они обезвоживают организм. Кофе желательно исключить из-за нагрузки на сердце или постараться сократить его употребление до минимума. В жару желательно есть маленькими порциями, но часто.
Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни.
Острые блюда, копченая продукция, соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление. Чтобы возместить потерю жидкости, не отказывайтесь от первых блюд, вторые готовьте в полужидком виде (с нежирными подливками). Сахар замените свежими фруктами, но не употребляйте их на ночь и ешьте в небольших количествах, чтобы избежать "брожения". Овощи и зелень обеспечат организм витаминами, минеральными солями, которые теряются во время жары в виде пота. Полезны огурцы, помидоры, а кабачки, содержащие большое количество воды, не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло.
Употребляйте нежирные сорта мяса, морепродукты, кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Полезна окрошка на квасе или кефире. Так как мы настроены на естественный ритм Земли, то резкий переход из жары в холод оказывает на организм шоковое воздействие.
Помните и о том, что на пляже лучше проводить время до 10 и после 17 часов, в полуденные часы появляется риск получить солнечные ожоги, тепловой удар.
Обо всем этом врач Центра медпрофилактики Дарья Белюстова говорила с пассажирами сочинских городских автобусов во время очередного "Маршрута здоровья". Кроме того, речь снова шла о недопущении возникновения острых кишечных инфекций, о том, чтобы взрослые и дети соблюдали правила гигиены, чаще мыли руки, не покупали продукты у пляжных разносчиков еды.
Соб.инф.

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и фактыКак пережить жаркое лето без последствий для сердечно-сосудистой системы, «АиФ-Юг» рассказал врач-кардиолог Инна Белан.
14.07.2017 Аргументы и факты
Как помочь себе и окружающим в жару - Krasnodar.RuПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
14.07.2017 Krasnodar.Ru
Как помочь себе и окружающим в жару - ГБУЗ СП №1Принято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 ГБУЗ СП №1
Как помочь себе и окружающим в жару - Департамент здравоохраненияПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 Департамент здравоохранения
В Краснодаре День здоровья посвятят профилактике заболеваний печени - Администрация города КраснодарДень здоровья состоится в субботу, 22 июля. Он пройдет с 10 до 12 часов в четырех поликлиниках: № 7 по ул.
21.07.2017 Администрация города Краснодар
Острые кишечные инфекции (ОКИ) - это группа инфекций, характеризующихся фекально-оральным механизмом передачи, локализацией возбудителей в кишечнике человека, многократным жидким стулом, тошнотой, рвотой,
21.07.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
В акции приняли участие более 50 человек. Всего заготовлено 26 литров крови.
21.07.2017 Администрация Краснодарского края
Животы у детей болят  не от морской воды - Краснодарские известия
Животы у детей болят не от морской воды
«Профилактика острых кишечных инфекций у детей стала темой пресс-конференции, которую созвало краевое министерство здравоохранения совместно с региональным управлением Роспотребнадзора.» Превентивные меры Пресс-конференция,
Краснодарские известия
i - Армавирский Собеседник
Спиннер — новый кубик Рубика?
Сегодня часто видишь детей и подростков с маленькой, крутящейся на двух пальцах игрушкой.
Армавирский Собеседник
Следственным отделом по Хостинскому району города Сочи СКР по краю завершено расследование уголовного дела в отношении 68-летней местной жительницы, уличенной в совершении общественно опасного деяния,
21.07.2017 Следственный комитет
Швейная мастерская и жилой дом сгорели в Сочи - Сочи объективВ Микрорайоне Мамайка на переулке Теневой в 22:30 мск четверга произошел пожар.
21.07.2017 Сочи объектив
Жительницу Кубани, 15 лет скрывавшуюся от правосудия, осудили за убийство - ЮгополисЧтобы скрыть хищение, она задушила пожилого станичника.  ob-zor.ru Павловский районный суд, согласившись с доказательствами, представленными государственным обвинителем, вынес приговор в отношении местной жительницы,
20.07.2017 Югополис
Камера, телефон, соцсети. Как преступников ловят с помощью новых технологий - Аргументы и факты
Камера, телефон, соцсети. Как преступников ловят с помощью новых технологий
За сухими строками сообщений о раскрытии самых сложных преступлений скрывается кропотливая работа следователей.
Аргументы и факты
zaruku - Знамя Труда
Маленькие заложники неблагополучия
«Гвоздем» очередного заседания комиссии по делам несовершеннолетних, проходившего под председательством замглавы района Елены Мальченко, стала семья бывших медиков из Тимашевска.
Знамя Труда
Суд решил отправить на лечение сочинку, пытавшую утюгом внучку - Аргументы и факты
Суд решил отправить на лечение сочинку, пытавшую утюгом внучку
Экспертиза подтвердила, что 68-летняяя женщина страдает психическим расстройством Жительница Сочи предстанет перед судом для решения вопроса о применении к ней принудительного лечения в связи с пытками несовершеннолет
Аргументы и факты
Лучшую композицию, посвященную 80-летию края, выберут уже сегодня. Напомним, проект стартовал в феврале, и его участником мог стать любой желающий.
20.07.2017 Кубанские Новости
DIY-кино в Сочи - NrNews.RuОргкомитет фестиваля DIY-кино «Синемания» объявил дополнительный набор конкурсных работ.
21.07.2017 NrNews.Ru
В Апшеронском районе соберутся лучшие мастера кузнечного дела - Министерство КультурыС 11 по 13 августа в посёлке Мезмай будет проходить IX краевой фестиваль-мастерская «Кузнечное дело Куба­ни».
20.07.2017 Министерство Культуры
Семь музеев, о которых вы не знали - Краснодарские известия
Семь музеев, о которых вы не знали
«Не каждый родитель может себе позволить потратить до тысячи рублей на поход в частный интерактивный музей, но каждый просто обязан отвести своего ребенка в один из увлекательных ведомственных музеев Краснодара.
Краснодарские известия
В «Дубраве» зажигают таланты - Краснодарские известия
В «Дубраве» зажигают таланты
«В молодежном лагере «Дубрава» стартовала третья смена, по праву считающаяся самой яркой и необычной.
Краснодарские известия
25 июля ейчане отметят День памяти Высоцкого - Приазовские степи
25 июля ейчане отметят День памяти Высоцкого
Вечер памяти Владимира Высоцкого   25 июля день памяти актера, поэта и певца Владимира Высоцкого.
Приазовские степи
Контуры «паровоза»: плюс Квале, минус Шуховцов - Независимая спортивная газетаЕ сть ощущение, что в «Локомотиве-Кубани» задались целью склеить обновленный состав до конца июля.
21.07.2017 Независимая спортивная газета
Без суровых сюрпризов - Независимая спортивная газетаС о 2-го раунда квалификации Лиги чемпионов в борьбу включился уже ряд известных клубов.
21.07.2017 Независимая спортивная газета
«Краснодар»: Кубик или Лумб? - Независимая спортивная газетаВ ыяснение отношений между клубами в рамках 2-го отборочного этапа ЛЕ еще в самом разгаре, а мы уже узнали потенциальных соперников «Краснодара» и «Зенита» по 3-му квалификационному раунду.
21.07.2017 Независимая спортивная газета
Кто голодный до побед? - Краснодарские известия
Кто голодный до побед?
«В нынешнем сезоне перед краснодарским «Локомотивом-Кубанью» стоит задача вернуться в число участников Лиги Европы.
Краснодарские известия
_MG_0075 - Армавирский Собеседник
Крути педали за Кубань!
Праздничный велопробег «Вперед, Кубань!», посвященный 80-летию образования Краснодарского края и 225-летию с начала освоения казаками кубанских земель, прошел на территории городского водохранилища.
Армавирский Собеседник
Максим Фролкин: «Я патриот желто-зеленых цветов» - Независимая спортивная газета
Максим Фролкин: «Я патриот желто-зеленых цветов»
О тренере вратарей «Кубани» Максиме Фролкине болельщики команды знают маловато.
Независимая спортивная газета
Следственным отделом по Хостинскому району города Сочи СКР по краю завершено расследование уголовного дела в отношении 68-летней местной жительницы, уличенной в совершении общественно опасного деяния,
21.07.2017 Следственный комитет
Накануне Президент РФ на очередном совете по межнациональным отношениям заявил о необходимости популяризации «этнокультурных брендов».
21.07.2017 Администрация Краснодарского края
Сегодня сертификаты о предоставлении соцвыплаты по федеральной целевой программе «Устойчивое развитие сельских территорий» получили первые 50 кубанских семей – участников программы.
21.07.2017 Администрация Краснодарского края
Фото: Ярослав Потапов - Администрация города КраснодарГлава города Евгений Первышов в ходе рабочего объезда оценил качество дорожных работ по ул.
21.07.2017 Администрация города Краснодар
В Краснодаре за попытку совершения квартирной кражи задержан житель Смоленской области.
21.07.2017 Кубанские Новости