Новости города БезФормата.Ru
Сочи
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ЛЕГЧЕ СПРАВИТЬСЯ С ЖАРОЙ

В Сочи июнь выдался комфортным по температуре, но впереди – макушка лета – знойный июль. Врачи сочинского Центра медицинской профилактики на встречах с пациентами в ходе проекта "Маршрут здоровья", на занятиях в "Школах здоровья" часто дают рекомендации, как легче перенести жару, как правильно питаться, что пить, когда бывать на свежем воздухе.

При повышении температуры воздуха организму тяжелее удалять избыточное тепло. Вот почему в жару труднее работать даже молодым и здоровым людям, не говоря уже о тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеет избыточный вес, – ведь жировая прослойка является теплоизолятором: ухудшается кровоснабжение всех органов, увеличивается свертываемость крови, возникает риск нарушения мозгового кровообращения и инфаркта миокарда.
Жара способствует ослаблению иммунитета. Пережить жару комфортно и без последствий для здоровья можно, если соблюдать следующие правила поведения.
В жаркую погоду необходимо пить достаточное количество жидкости (у каждого потребность потребления своя), но стоит помнить, что при ее недостатке страдают почки, ухудшается работа мозга; при избытке усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с нагрузкой.
Пить полезно воду комнатной температуры и не залпом, а медленно, маленькими глотками. Минеральной водой не стоит злоупотреблять, она полезна, но в небольших количествах. Сладкие напитки организму приносят мгновенное облегчение, но их действие краткосрочное и впоследствии они усиливают жажду.
Полезен квас, ягодный морс, травяные чаи, зеленый чай, простая вода с добавлением лимона, или слегка подсоленная. Спиртные напитки в жару должны быть под запретом, так как они обезвоживают организм. Кофе желательно исключить из-за нагрузки на сердце или постараться сократить его употребление до минимума. В жару желательно есть маленькими порциями, но часто.
Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни.
Острые блюда, копченая продукция, соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление. Чтобы возместить потерю жидкости, не отказывайтесь от первых блюд, вторые готовьте в полужидком виде (с нежирными подливками). Сахар замените свежими фруктами, но не употребляйте их на ночь и ешьте в небольших количествах, чтобы избежать "брожения". Овощи и зелень обеспечат организм витаминами, минеральными солями, которые теряются во время жары в виде пота. Полезны огурцы, помидоры, а кабачки, содержащие большое количество воды, не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло.
Употребляйте нежирные сорта мяса, морепродукты, кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Полезна окрошка на квасе или кефире. Так как мы настроены на естественный ритм Земли, то резкий переход из жары в холод оказывает на организм шоковое воздействие.
Помните и о том, что на пляже лучше проводить время до 10 и после 17 часов, в полуденные часы появляется риск получить солнечные ожоги, тепловой удар.
Обо всем этом врач Центра медпрофилактики Дарья Белюстова говорила с пассажирами сочинских городских автобусов во время очередного "Маршрута здоровья". Кроме того, речь снова шла о недопущении возникновения острых кишечных инфекций, о том, чтобы взрослые и дети соблюдали правила гигиены, чаще мыли руки, не покупали продукты у пляжных разносчиков еды.
Соб.инф.

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и фактыКак пережить жаркое лето без последствий для сердечно-сосудистой системы, «АиФ-Юг» рассказал врач-кардиолог Инна Белан.
14.07.2017 Аргументы и факты
Как помочь себе и окружающим в жару - Krasnodar.RuПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
14.07.2017 Krasnodar.Ru
Как помочь себе и окружающим в жару - ГБУЗ СП №1Принято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 ГБУЗ СП №1
Как помочь себе и окружающим в жару - Департамент здравоохраненияПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 Департамент здравоохранения
17 января в 18 часов на канале «Кубань 24» выйдет новый выпуск телепроекта помощи детям «Край Добра» (повторы: в четверг в 10 часов, в субботу в 9.15 часов, в воскресенье в 18 часов, в понедельник в 13 часов,
17.01.2018 Администрация Ейского района
Было ясно сразу, что смерть пациентки в больнице Краснодара «пахнет» уголовкой - юрист - KrasnodarMediaВиновные в гибели женщины с оставленной в животе марлевой салфеткой будут наказаны, выразил уверенность адвокат потерпевшей стороны (ФОТО) 17 января, KrasnodarMedia.
17.01.2018 KrasnodarMedia
«Вчера две котлеты, сегодня - одна». Диетолог о зимнем рационе питания - Аргументы и фактыКак быстро вернуться в форму после праздничных застолий, почему нельзя начинать с резких ограничений в еде и сколько воды надо пить зимой, «АиФ-Юг» рассказала врач-диетолог Лейла Кадырова.
17.01.2018 Аргументы и факты
Муниципалитеты Кубани получили 41 машину скорой помощи - Аргументы и факты
Муниципалитеты Кубани получили 41 машину скорой помощи
Сегодня краевой автопарк «скорых» насчитывает более 640 машин Муниципалитеты Кубани получили 41 машину скорой помощи, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Краснодарского края.
Аргументы и факты
В поликлинику № 1 пришли работать три новых врача - Газета Заря Кубани
В поликлинику № 1 пришли работать три новых врача
В конце прошлого года городская поликлиника № 1 пополнилась кадрами. Как сообщила заведующая Антонина Перевалова, прием пациентов ведет приехавшая с Севера терапевт Валентина Витько.
Газета Заря Кубани
ВТОРОЕ РОЖДЕНИЕ
Врачи сочинской городской больницы №4 спасли молодого человека, упавшего с 9 этажа.
Новости Сочи
Жительница Кубани ломом забила мужа, пропившего бытовую технику - ЮгополисБытовой конфликт, поводом для которого стало пьянство мужчины, привел к непоправимым последствиям.
17.01.2018 Югополис
Фигурантам дела о нападении на полицейских в Краснодаре продлили срок ареста - ЮгополисВ прокуратуре впервые обнародовали фамилию бывшего участкового, которого обвиняют по одному из эпизодов этого дела.
17.01.2018 Югополис
Двое полицейских пострадали в ДТП с патрульной машиной в Краснодаре - ЮгополисОбстоятельства происшествия устанавливаются.  YouTube Руководством ГУ МВД по Краснодарскому краю назначено проведение служебной проверки по факту аварии с участием патрульного автомобиля ДПС.
17.01.2018 Югополис
Подросток попал под трамвай в Краснодаре - Аргументы и факты
Подросток попал под трамвай в Краснодаре
Мальчик не заметил приближающийся трамвай Подросток попал под трамвай в Краснодаре, сообщает пресс-группа УМВД по Краснодару.
Аргументы и факты
Девочку, сбежавшую из дома в Краснодаре, нашли - Аргументы и факты
Девочку, сбежавшую из дома в Краснодаре, нашли
Полиция поставит школьницу на профилактический учет Девочку, сбежавшую из дома в Краснодаре, нашли, сообщает пресс-группа УМВД по Краснодару.
Аргументы и факты
Квартира в пятиэтажном доме сгорела в Сочи - Аргументы и факты
Квартира в пятиэтажном доме сгорела в Сочи
Пожар произошел ночью 16 января на улице Роз Квартира в пятиэтажном доме сгорела в Сочи, сообщает пресс-служба ГУ МЧС России по Краснодарскому краю.
Аргументы и факты
Стартовал краевой библиотечный марафон - Министерство КультурыОбщедоступные библиотеки муниципальных образований Краснодарского края включились в акцию «Знамя Победы над кубанской землей», который проводит Краснодарская краевая универсальная научная библиотека им.
17.01.2018 Министерство Культуры
В Северском районе прошли тематические мероприятия - Министерство КультурыУчреждения культуры подготовили для ребят интересные программы.
17.01.2018 Министерство Культуры
Воспитанники школы народного искусства им. В.Г. Захарченко выступили в Екатеринбурге - Министерство КультурыЮные артисты были приглашены Екатеринбургской епархией для участия в торжественных мероприятиях, посвященных Рождеству.
17.01.2018 Министерство Культуры
Театральный фарс или "Ваш вопрос на рассмотрении"
В культурной жизни Сочи есть один-единственный вопрос, ответ на который не могут найти уже несколько десятков лет ни чиновники, ни люди искусства.
Народная газета Сочи
МИРОВЫЕ ПРЕМЬЕРЫ В СОЧИ
Главное культурное событие зимы 2018 года – XI Зимний международный фестиваль искусств Юрия Башмета – в этом году состоится с 16 по 25 февраля.
Новости Сочи
В Анастасиевской готовятся ко Дню студенчества
В сельских поселениях Славянского района началась активная подготовка к празднованию Дня российского студенчества.
Газета Заря Кубани
ЕВГЕНИЙ КАЛЕШИН: ИНТЕРЕСНЫЙ МАТЧ - ФК КубаньПосле матча с «Карабахом» главный тренер «Кубани» Евгений Калешин отметил, что команда выполнила установку на эту игру.
17.01.2018 ФК Кубань
«Цедевита» бита - Краснодарские известия«В третьем туре Топ-16 Кубка Европы по баскетболу краснодарский «Локомотив-Кубань» вырвал победу у хорватской «Цедевиты».
17.01.2018 Краснодарские известия
БОЕВАЯ НИЧЬЯ С «КАРАБАХОМ» - ФК КубаньНа седьмой день первого зимнего сбора на турецких берегах состоялся стартовый контрольный поединок «Кубани» календарного года.
17.01.2018 ФК Кубань
Движение - Армавирский Собеседник
Новое кино о прошлых победах
В отечественном кинопрокате идет фильм «Движение вверх», после просмотра которого хочется жить, расправить плечи и дышать полной грудью.
Армавирский Собеседник
новости (2) - Армавирский Собеседник
Новости молодежи
Мы снова на Посту № 1 Ежедневно (за исключением воскресенья) армавирская молодежь несет почетную Вахту Памяти на Посту № 1 у мемориала «Вечный огонь».
Армавирский Собеседник
За новыми победами поехали тихорецкие боксёры - Тихорецкие вести
За новыми победами поехали тихорецкие боксёры
Влад Потолочный. Победа! С 15 по 21 января тихорецкие боксёры участвуют сразу в двух важных соревнованиях: в Крымске проходит первенство Краснодарского края по боксу среди юношей 2004-2005 годов рождения,
Тихорецкие вести
Фигурантам дела о нападении на полицейских в Краснодаре продлили срок ареста - ЮгополисВ прокуратуре впервые обнародовали фамилию бывшего участкового, которого обвиняют по одному из эпизодов этого дела.
17.01.2018 Югополис
18 января вторую половину Тургеневского моста в Краснодаре закроют на ремонт - ЮгополисВыполнить все работы и полностью восстановить движение на мосту планируется к концу января.
17.01.2018 Югополис
Муниципалитеты края получили 41 машину скорой помощи - Департамент здравоохраненияКлючи от новых автомобилей, укомплектованных всем необходимым медицинским оборудованием, представителям муниципалитетов передал губернатор Вениамин Кондратьев.
17.01.2018 Департамент здравоохранения
Усиление ветра - МО Темрюкский район18 января 2018 года с 4 до 7 часов утра, а также утром 19 января 2018 года по восточной половине Азовского моря ожидается сильный юго-восточный ветер с порывами до 15 - 20 м/с.
17.01.2018 МО Темрюкский район
Священнослужители проводят обряд на Крещение - KrasnodarMediaЧто делать, чтобы не замерзнуть и не заболеть на Святое Богоявление (ФОТО) 17 января, KrasnodarMedia.
17.01.2018 KrasnodarMedia