Новости города БезФормата.Ru
Сочи
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ЛЕГЧЕ СПРАВИТЬСЯ С ЖАРОЙ

В Сочи июнь выдался комфортным по температуре, но впереди – макушка лета – знойный июль. Врачи сочинского Центра медицинской профилактики на встречах с пациентами в ходе проекта "Маршрут здоровья", на занятиях в "Школах здоровья" часто дают рекомендации, как легче перенести жару, как правильно питаться, что пить, когда бывать на свежем воздухе.

При повышении температуры воздуха организму тяжелее удалять избыточное тепло. Вот почему в жару труднее работать даже молодым и здоровым людям, не говоря уже о тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеет избыточный вес, – ведь жировая прослойка является теплоизолятором: ухудшается кровоснабжение всех органов, увеличивается свертываемость крови, возникает риск нарушения мозгового кровообращения и инфаркта миокарда.
Жара способствует ослаблению иммунитета. Пережить жару комфортно и без последствий для здоровья можно, если соблюдать следующие правила поведения.
В жаркую погоду необходимо пить достаточное количество жидкости (у каждого потребность потребления своя), но стоит помнить, что при ее недостатке страдают почки, ухудшается работа мозга; при избытке усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с нагрузкой.
Пить полезно воду комнатной температуры и не залпом, а медленно, маленькими глотками. Минеральной водой не стоит злоупотреблять, она полезна, но в небольших количествах. Сладкие напитки организму приносят мгновенное облегчение, но их действие краткосрочное и впоследствии они усиливают жажду.
Полезен квас, ягодный морс, травяные чаи, зеленый чай, простая вода с добавлением лимона, или слегка подсоленная. Спиртные напитки в жару должны быть под запретом, так как они обезвоживают организм. Кофе желательно исключить из-за нагрузки на сердце или постараться сократить его употребление до минимума. В жару желательно есть маленькими порциями, но часто.
Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни.
Острые блюда, копченая продукция, соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление. Чтобы возместить потерю жидкости, не отказывайтесь от первых блюд, вторые готовьте в полужидком виде (с нежирными подливками). Сахар замените свежими фруктами, но не употребляйте их на ночь и ешьте в небольших количествах, чтобы избежать "брожения". Овощи и зелень обеспечат организм витаминами, минеральными солями, которые теряются во время жары в виде пота. Полезны огурцы, помидоры, а кабачки, содержащие большое количество воды, не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло.
Употребляйте нежирные сорта мяса, морепродукты, кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Полезна окрошка на квасе или кефире. Так как мы настроены на естественный ритм Земли, то резкий переход из жары в холод оказывает на организм шоковое воздействие.
Помните и о том, что на пляже лучше проводить время до 10 и после 17 часов, в полуденные часы появляется риск получить солнечные ожоги, тепловой удар.
Обо всем этом врач Центра медпрофилактики Дарья Белюстова говорила с пассажирами сочинских городских автобусов во время очередного "Маршрута здоровья". Кроме того, речь снова шла о недопущении возникновения острых кишечных инфекций, о том, чтобы взрослые и дети соблюдали правила гигиены, чаще мыли руки, не покупали продукты у пляжных разносчиков еды.
Соб.инф.

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и фактыКак пережить жаркое лето без последствий для сердечно-сосудистой системы, «АиФ-Юг» рассказал врач-кардиолог Инна Белан.
14.07.2017 Аргументы и факты
Как помочь себе и окружающим в жару - Krasnodar.RuПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
14.07.2017 Krasnodar.Ru
Как помочь себе и окружающим в жару - ГБУЗ СП №1Принято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 ГБУЗ СП №1
Как помочь себе и окружающим в жару - Департамент здравоохраненияПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 Департамент здравоохранения
В краевой столице состоялась пресс-конференция по итогам прививочной кампании от гриппа - Департамент здравоохраненияВ мероприятии приняли участие сотрудники министерства здравоохранения Краснодарского края и представитель краевого управления Роспотребнадзора.
17.11.2017 Департамент здравоохранения
ТИХОРЕЦКИЕ ПОЛИЦЕЙСКИЕ СДАЛИ КРОВЬ ДЛЯ ДЕТЕЙ - Администрация Тихорецкого районаСотрудники ОМВД России по Тихорецкому району приняли участие в акции «Россия - детям!» На станции переливания крови в станице Фастовецкой с утра собрались сотрудники полиции ОМВД России по Тихорецкому району,
17.11.2017 Администрация Тихорецкого района
В Армавире прошло рабочее совещание - ГБУЗ СП №1Сегодня, 17 ноября, по поручению министра здравоохранения Краснодарского края Е.Ф.
17.11.2017 ГБУЗ СП №1
Диабет не любит активных и спортивных - Краснодарские известия
Диабет не любит активных и спортивных
«На днях медицинское сообщество и люди, больные диабетом, отметили всемирный день борьбы с этим заболеванием.
Краснодарские известия
На приеме у гинеколога. Что надо знать каждой женщине? - Аргументы и факты
На приеме у гинеколога. Что надо знать каждой женщине?
Как часто нужно посещать гинеколога, как определить, что ваш врач компетентен, какое нижнее белье носить и как правильно готовиться к беременности, рассказала «АиФ-Юг» врач высшей квалификационной категории,
Аргументы и факты
img9 - Армавирский Собеседник
Культура повседневного бытия
Говорят, что о культуре человека можно судить в т.ч. и по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) правила личной гигиены.
Армавирский Собеседник
Авария произошла 16 ноября в Отрадненском районе. По предварительным данным отдела пропаганды краевого УГИБДД, 16 ноября в 18.10 на автодороге «станица Отрадная – хутор Трактовый» 24-летний мужчина,
17.11.2017 Кубанские Новости
По факту гибели двух рабочих при сносе здания в Краснодаре СК возбудил дело - ЮгополисПроводятся допросы свидетелей, назначено проведение экспертиз.
17.11.2017 Югополис
В Сочи генералу ФСО Лопыреву дали 10 лет колонии за взятку - ЮгополисВыездные заседания Знаменского гарнизонного военного суда по делу Лопырева, руководившего Службой охраны ФСО на Кавказе, проходили в Сочинском гарнизонном военном суде.
17.11.2017 Югополис
дорога - Армавирский Собеседник
В школах Армавира провели «минутки безопасности»
Во время проведения акции «Внимание: дети!» в школах города проводились «минутки безопасности», прошли пешеходные занятия с детьми по улично-дорожной безопасности.
Армавирский Собеседник
Частное лицо с приставкой «экс»
ПОЛИТДЕНЬ. Экс-министр — конструкция странная. Он уже не министр так давно, что все стали забывать о том, как он тогда себя проявил.
Вольная Кубань
Погибли четверо земляков - Газета Единство
Погибли четверо земляков
Фото пресс-службы ГУ МВД России по Краснодарскому краю Страшная авария произошла ночью 16 ноября в станице Новорождественской Тихорецкого района.
Газета Единство
В Темрюке отметили Всемирный день доброты - Министерство КультурыВ Межпоселенческой библиотеке прошло мероприятие «Капелькой добра согреем душу».
17.11.2017 Министерство Культуры
135 день рождения Епистинии Федоровны Степановой отметили в Тимашевске - Министерство КультурыСегодня в Тимашевском музее семьи Степановых прошло мероприятие в честь матери-героини.
17.11.2017 Министерство Культуры
Я тебя рисую, город мой Ейск! - Приазовские степиВ последнее время экспозиции в художественном музее по ул. Таманской меняются довольно часто.
17.11.2017 Приазовские степи
переход1 - Армавирский Собеседник
Вежливость должна быть взаимной
Много говорят и пишут о том, как обижают пешеходов иные водители. А как видится подоплека этих взаимоотношений с водительского кресла?
Армавирский Собеседник
zSAbZwdFreU - Армавирский Собеседник
Духовная катастрофа сегодняшнего времени
Раньше матерщина была языком преступников, пьяниц и других опустившихся лиц, но теперь мат проник во все социальные и возрастные слои общества.
Армавирский Собеседник
Красная_шапочка (3) - Армавирский Собеседник
Красная Шапочка и ее новые приключения
«Новые приключения Красной Шапочки и Серого волка» — вот что привлечет детвору в ноябре в Армавирский театр.
Армавирский Собеседник
«Спартак» - полный аншлаг - Краснодарские известия«Итак, закончилась футбольная фиеста, сегодня возобновляется российский чемпионат» Прошедшие две недели определили всех участников чемпионата мира-2018.
17.11.2017 Краснодарские известия
ПАВЛУ КУЩУ – 70! - ФК КубаньРовно  сорок лет назад, после сезона 1977 года, завершил свои выступления в большом футболе Павел Кущ – признанный лидер команды середины 1970-х годов, любимец кубанской торсиды того времени.
17.11.2017 ФК Кубань
В системе ковра - Министерство физической культуры и спортаАрмавир принял краевые соревнования, приуроченные к Всероссийскому дню самбо.
17.11.2017 Министерство физической культуры и спорта
Большой футбол становится ближе - Краснодарские известия
Большой футбол становится ближе
«В Краснодаре под председательством вице-губернатора Кубани Николая Долуды прошло заседание регионального организационного комитета по подготовке и проведению чемпионата мира по футболу 2018 года.
Краснодарские известия
Ленинградская пишет историю! - Независимая спортивная газета
Ленинградская пишет историю!
Н а днях завершился Кубок губернатора Кубани. Золото турнира среди команд первой лиги Краснодарского края, как мы уже сообщали, завоевал ленинградский «Пионер».
Независимая спортивная газета
Четыре «последних вагона» - Независимая спортивная газета
Четыре «последних вагона»
Н а воскресный вечер 12 ноября, когда в ответных стыковых матчах путевки на чемпионат мира в России завоевали Швейцария и Хорватия (у нас это была уже ночь), стали известны 28 из 32-х участников предстоящего мундиаля.
Независимая спортивная газета
Участковый – от слова «участие» - Законодательное СобраниеСегодня в Краснодарском университете МВД прошёл съезд участковых уполномоченных.
17.11.2017 Законодательное Собрание
Кондратьев о пожаре в Сочи: возмутительно, как при таком типичном возгорании столько пострадавших - ГТРК Кубань в г. СочиГубернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев поручил провести тщательную проверку причин возгорания, которое произошло накануне, 14 ноября, в общежитии на улице Чебрикова в Сочи.
15.11.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
ЧП произошло утром 16 ноября на территории хладокомбината на ул. Уральской.
16.11.2017 Кубанские Новости
В администрации города рассказали подробности предполагаемого строительства краснодарской «канатки».
17.11.2017 Кубанские Новости
Сочи принял почетную делегацию из Колпино - BlogSochi.RuВ преддверии празднования Дня города, в Администрации Сочи прошла рабочая встреча представителей Колпинского района Санкт-Петербурга с руководством курорта, специалистами департаментов и работниками САХ.
18.11.2017 BlogSochi.Ru