Новости города БезФормата.Ru
Сочи
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ЛЕГЧЕ СПРАВИТЬСЯ С ЖАРОЙ

В Сочи июнь выдался комфортным по температуре, но впереди – макушка лета – знойный июль. Врачи сочинского Центра медицинской профилактики на встречах с пациентами в ходе проекта "Маршрут здоровья", на занятиях в "Школах здоровья" часто дают рекомендации, как легче перенести жару, как правильно питаться, что пить, когда бывать на свежем воздухе.

При повышении температуры воздуха организму тяжелее удалять избыточное тепло. Вот почему в жару труднее работать даже молодым и здоровым людям, не говоря уже о тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеет избыточный вес, – ведь жировая прослойка является теплоизолятором: ухудшается кровоснабжение всех органов, увеличивается свертываемость крови, возникает риск нарушения мозгового кровообращения и инфаркта миокарда.
Жара способствует ослаблению иммунитета. Пережить жару комфортно и без последствий для здоровья можно, если соблюдать следующие правила поведения.
В жаркую погоду необходимо пить достаточное количество жидкости (у каждого потребность потребления своя), но стоит помнить, что при ее недостатке страдают почки, ухудшается работа мозга; при избытке усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с нагрузкой.
Пить полезно воду комнатной температуры и не залпом, а медленно, маленькими глотками. Минеральной водой не стоит злоупотреблять, она полезна, но в небольших количествах. Сладкие напитки организму приносят мгновенное облегчение, но их действие краткосрочное и впоследствии они усиливают жажду.
Полезен квас, ягодный морс, травяные чаи, зеленый чай, простая вода с добавлением лимона, или слегка подсоленная. Спиртные напитки в жару должны быть под запретом, так как они обезвоживают организм. Кофе желательно исключить из-за нагрузки на сердце или постараться сократить его употребление до минимума. В жару желательно есть маленькими порциями, но часто.
Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни.
Острые блюда, копченая продукция, соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление. Чтобы возместить потерю жидкости, не отказывайтесь от первых блюд, вторые готовьте в полужидком виде (с нежирными подливками). Сахар замените свежими фруктами, но не употребляйте их на ночь и ешьте в небольших количествах, чтобы избежать "брожения". Овощи и зелень обеспечат организм витаминами, минеральными солями, которые теряются во время жары в виде пота. Полезны огурцы, помидоры, а кабачки, содержащие большое количество воды, не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло.
Употребляйте нежирные сорта мяса, морепродукты, кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Полезна окрошка на квасе или кефире. Так как мы настроены на естественный ритм Земли, то резкий переход из жары в холод оказывает на организм шоковое воздействие.
Помните и о том, что на пляже лучше проводить время до 10 и после 17 часов, в полуденные часы появляется риск получить солнечные ожоги, тепловой удар.
Обо всем этом врач Центра медпрофилактики Дарья Белюстова говорила с пассажирами сочинских городских автобусов во время очередного "Маршрута здоровья". Кроме того, речь снова шла о недопущении возникновения острых кишечных инфекций, о том, чтобы взрослые и дети соблюдали правила гигиены, чаще мыли руки, не покупали продукты у пляжных разносчиков еды.
Соб.инф.

«Опаснее всего летом обезвоживание». Врач о правилах поведения в жару - Аргументы и фактыКак пережить жаркое лето без последствий для сердечно-сосудистой системы, «АиФ-Юг» рассказал врач-кардиолог Инна Белан.
14.07.2017 Аргументы и факты
Как помочь себе и окружающим в жару - Krasnodar.RuПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
14.07.2017 Krasnodar.Ru
Как помочь себе и окружающим в жару - ГБУЗ СП №1Принято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 ГБУЗ СП №1
Как помочь себе и окружающим в жару - Департамент здравоохраненияПринято ждать лета, как поры каникул, отпусков и теплого солнышка. Но знойная погода не только радует, но и несет с собой проблемы со здоровьем.
13.07.2017 Департамент здравоохранения
30 сентября 2017 года ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края организует  очередной День здоровья,
27.09.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
0235 - НИА-КубаньМедицинский кластер - это инновационная модель организации процесса оказания медицинской помощи, позволяющая предоставить пациенту комплекс услуг от диагностики до лечения и реабилитации, сообщает НИА-Кавказ .
26.09.2017 НИА-Кубань
26 сентября 2017 г. сотрудники ГБУЗ "Региональный центр медицины катастроф" министерства здравоохранения Краснодарского края совместно с сотрудниками МБУЗ "Центральная районная больница" МО Абинский район,
26.09.2017 ГБУЗ РЦМК
«Подумаю об этом завтра!» Психолог о том, чем опасна прокрастинация - Аргументы и факты
«Подумаю об этом завтра!» Психолог о том, чем опасна прокрастинация
О том, что такое прокрастинация, как лень может быть «здоровой» и как с ней уживаться без вреда для карьеры, «АиФ-Юг» рассказала психолог Анна Золотай.
Аргументы и факты
spa - Деловая газета Юг
Spa на курорте Сочи: Что нужно знать гостю, чтобы получить лучшее?
В связи с увеличением запросов по теме отдыха, включающего spa-услуги, эксперты компании «Здоровый мир – Сочи» подготовили небольшой обзор, который, как мы надеемся, поможет гостям курорта сделать правильный выбор.
Деловая газета Юг
Две причины поспешить ейчанам сделать прививку от гриппа - Приазовские степи
Две причины поспешить ейчанам сделать прививку от гриппа
Сделать прививку от гриппа самое время! Потому что, во-первых, ещё достаточно времени, чтобы выработался иммунитет.
Приазовские степи
Обчистить банкомат в Новопетровской не удалось - Газета Единство  Ночью в Новопетровской, в Доме культуры, была попытка обчистить банкомат.
27.09.2017 Газета Единство
«Пожар произошел на автостоянке по улице 1-й Заводской, куда машины приехали по окончании рабочего дня.
26.09.2017 NrNews.Ru
This page requires Adobe Flash Player  Пропавшую месяц назад 50-летнюю жительницу Брянской области Дарью Терещенко нашли живой.
26.09.2017 Anapa-News.Com
Разбившийся автобус перевозил паломников - Краснодарские известия
Разбившийся автобус перевозил паломников
«По предварительной версии, водитель автобуса мог уснуть за рулем.» Как сообщает пресс-служба ГУ МВД России по Краснодарскому краю, автобус перевозил паломников, которые следовали из Республики Абхазия в г.Нижний Новгород.
Краснодарские известия
Житель Краснодара продал несуществующие кирпичи за полмиллиона рублей - Аргументы и факты
Житель Краснодара продал несуществующие кирпичи за полмиллиона рублей
Сотрудники угрозыска задержали в Краснодаре мошенника, который совершил крупную аферу Житель краевого центра продал несуществующие кирпичи за полмиллиона, сообщает пресс-группа УМВД по Краснодару.
Аргументы и факты
Пограничник по мочке уха выявил нарушителя в Сочи - Аргументы и факты
Пограничник по мочке уха выявил нарушителя в Сочи
В Краснодарском крае мужчина намеревался попасть в Россию по паспорту брата-близнеца Сотрудник пограничного контроля по мочке уха выявил нарушителя государственной границы,
Аргументы и факты
30 сентября в выставочном комплексе состоится первый Кубанский фестиваль традиционной народной культуры «Казачья слава».
26.09.2017 NrNews.Ru
Кубанская ярмарка: кубанское, значит, лучшее! - Администрация Лабинского районаЛабинский район активно принимает участие в седьмой Агропромышленной выставке «Кубанская ярмарка», которая проходит в кубанской столице на этой неделе.
25.09.2017 Администрация Лабинского района
matilda - НИА-КубаньСкандально-известный фильм «Матильда» покажут в Сочи на месяц раньше запланированной всероссийской премьеры.
26.09.2017 НИА-Кубань
Начали «с белого листа». Как группа MaryJane заложила основы русского рэпа - Аргументы и факты
Начали «с белого листа». Как группа MaryJane заложила основы русского рэпа
«АиФ-Юг» продолжает специальный проект «Музыкальная летопись», где мы рассказываем о знаковых артистах краснодарской музыкальной сцены.
Аргументы и факты
Станица Новопокровская отметила 190-летие со дня основания - Сельская газета
Станица Новопокровская отметила 190-летие со дня основания
Открылся торжественный концерт выступлениями юных новопокровчан. Песни военных лет, казачьи, современные танцы и сольные выступления...
Сельская газета
Осколки увядшего лета, или Месяц перемен
В Древнем Риме сентябрь был седьмым месяцем («сентиус» — семь): год тогда начинался с марта.
Рассвет
Вспоминая героев - Министерство физической культуры и спортаВ Новороссийске определились победители и призёры всероссийских соревнований по дзюдо.
26.09.2017 Министерство физической культуры и спорта
ФК «Кубань» остался без главного тренера - ЮгополисНиколай Южанин покидает краснодарскую команду. Николай Южанин  fckuban.ru Николай Южанин, работавший в «Кубани» в качестве главного и старшего тренера, уходит из команды.
26.09.2017 Югополис
Главным тренером "Черноморца" (Новороссийск) назначен Хазрет Дышеков: - NrNews.RuСегодня председатель Совета директоров ФК "Черноморец" Виталий Бут, перед вечерней тренировкой, представил команде нового главного тренера Хазрета Дышекова и отметил, что многие из игроков ранее работали с новым главным тренером.
26.09.2017 NrNews.Ru
Рано пока «быкам» в чемпионы? - Краснодарские известия
Рано пока «быкам» в чемпионы?
«В 11-м туре футбольного чемпионата России среди команд Премьер-лиги «Краснодар» дома проиграл «Зениту».
Краснодарские известия
Всем дождям назло - Краснодарские известия
Всем дождям назло
«Атмосферный фронт не сумел помешать атмосфере большого спортивного праздника» День открытых дверей 23 сентября, проведенный на улице Красной в рамках Всероссийской акции «Я выбираю спорт!», лишний раз продемонстрировал,
Краснодарские известия
Без медалей никто не остался - Газета Единство
Без медалей никто не остался
Десять павловчан поехали в Керчь на открытый чемпионат Республики Крым по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа, и все вернулись с медалями.
Газета Единство
В Краснодарском крае  экскурсионный автобус столкнулся с грузовиком - NrNews.RuВ дежурную часть ОМВД России по Горячеключевскому району около 01:00 поступило сообщение о ДТП.
26.09.2017 NrNews.Ru
Кубанская ярмарка: кубанское, значит, лучшее! - Администрация Лабинского районаЛабинский район активно принимает участие в седьмой Агропромышленной выставке «Кубанская ярмарка», которая проходит в кубанской столице на этой неделе.
25.09.2017 Администрация Лабинского района
Об этом губернатор заявил во время прошедшего сегодня в Краснодаре совещания по вопросам защиты прав участников долевого строительства.
26.09.2017 Администрация Краснодарского края
Он возглавил молодежную сборную Республики Киргизия. В рамках договоренности с Федерацией футбола Киргизстана Николай Южанин вошел в тренерский штаб главной национальной команды этой страны,
26.09.2017 Кубанские Новости